cara meningkatkan kecepatan memuat media

         gambar,video dan multimedia lainnya  memang penting dan dapat menarik visitor ke blog kita ya . . . tapi kalau ukuran dan banyaknya gambar dan video yang ada dalam blog terlalu banyak, bahkan untuk sekedar membuka saja membutuhkan waktu yang lama. Nah ini tentu akan membuat visitor perpaling muka atau dalam arti lain meninggalkan  blog kita.

          jadi sangat penting untuk meningkatkan atau mengoptimalkan kecepatan memuat gambar,video,dan media lainnya. untuk itu saya akan memberikan sedikit tips untuk meningkatkan kecepatan kecepatan dalm memuat sebuah gambar dan media.

     berikut langkah-langkah yang dapat di ikuti :

• kurangi ukuran gambar atau gambar kecil pengguna yang memiliki pranala ke gambar ukuran penuh
• jika anda coba menggunakan pihak ketiga gambar, cobalah meng-upload ke picasa web album melalui editor posting blogger.  
• jika anda memiliki sejumlah besar  untuk menampilkan gambar,anda dapat meng-upload semua foto anda ke Picasa Web Album dan link ke album anda di posting atau sidebar

      

 selamat mencoba dan semoga berhasil, dan sedikit trick ini dapat bermanfaat

Read More

cara mengatur jumlah posting

           buat teman-teman jumlah posting di halaman utama kita itu berpengaruh terhadap kecepatan loading di blog kita lho . .  semakin banyak ,maka semakin lama untuk membukanya .untuk itu saya akan membagi sedikit tips untuk mengatur jumlah posting di halaman utama kita .

       langsung saja ke langkah-langkahnya y :

• login dulu ke alamat blog temen-temen, pastinya melalui blogspot.com
• setelah itu masuk klik SETELAN,kemudian akan muncul beberapa menu di bawahnya
• pilih menu yang bernama FORMAT. 
• nah, dibawah menu format itu sudah ada pilihan-pilihan yang dapat kita akses, salah satunya pilihan untuk mengatur jumlah posting pada halaman utama kita. 
• langkah selanjutnya tinggal memilih deh mau berapa banyak jumlah posting yang ada pada halam utama kita. 

• langkah terakhir simpan dech setelan yang telah kita tetapkan.

           untuk mengetahui berapa banyak jumlah posting yang dapat meningkatkan kecepatan loading blog kita bisa lihat disini.

           trimakasih,,,, semoga bermanfaat

Read More

cara membuat tampilan blog lebih cepat

         tampilan blog yang menarik mungkin memang menjadi salah satu faktor pendorong banyaknya visitor  ke blog anda .Tapi apakah pernah anda bayangkan jika untuk memuat halaman depan / home page blog anda  saja membutuhkan waktu yang lama. Tentu hal ini akan mempengaruhi visitor bukan ?????, mereka bisa saja  meninggalkan blog kita sebelum mereka sempat membaca apa isi dari blog anda. tentu hal ini akan menjadi kerugian bagi si pemilik blog.

        untuk itu saya akan membagi sedikit tips bagaimana mempercepat tampilan blog anda agar dapat menarik banyak visitor : 

1.  waktu buka blog biasanya di pengaruhi oleh jumlah posting anda, jumlah posting berlebihan yang di letakkan pada halaman depan blog akan mempengaruhi kecepatan muat blog anda.  sedikit saya sarankan jumlah posting pada halaman utama >10 posting. untuk mengetahui bagaimana cara merubah banyaknya jumlah posting lihat disini.
2. untuk kecepatan tampilan yang optimal, saya sarankan menggunakan Google/Blogger widget,java Script dan link
3. hal lain yang perlu di perhatikan adalah jumlah gambar video dan media-media lain yang ada pada blog anda. semakin banyak  jumlah gambar dan video,maka akan semakin mengurangi kecepatan tampilan kita,untuk itu perlu ada cara meningkatkan kecepatan memuat media atau gambar dan video ini.         

       demikian sedikit tips ini, semoga bermanfaat..

Read More

cara mendapatkan dolar di adf.ly

             di zaman yang seperti ini, siapa sih yang ga' mau sam uang, bener kan ??? bukannya matre atau gimana , tapi dengan uang kita dapat memnuhi segala kebutuhan dan keinginan kita .Salah satunya ya melalui cara  berikut ini.
            nah kali ini saya akan memberikan sedikit tips cara menggali dollar dari adf.ly... tapi sebelumnya alangkah lebih baiknya kita tahu bagaiman cara kerja dari adf.ly itu sendiri..
            cara kerja dari adf.ly yaitu dengan cara mempersingkat url kita, selain itu adf.ly juga bisa menyembunyikan alamat link asli. kita juga di bayar apabila ada user dengan IP yang unik mengklik link yang telah kita persingkat dengan adf.ly

          nah, sekarang langsung aj y  masuk ke inti nya yaitu mendaftar di adf.ly. berikut langkah-langkah yang dapat di ikuti :

1. buka link pendaftaran adf.ly di sini
2. klik "join now" lalu isi formulir yang muncul
3. di dalam formulir kita akan menemui  tulisan seperti ini " link shrink : create short url and earn money dan advertiser : pay to advertiser your website on adf.ly" untuk itu anda perlu menetapkan pilihan  link shrink untuk  mempersingkat url dan Advertiser untuk pemasangan iklan. 
4. Setelah itu ceklist pada bagian I agree to the terms & conditions lalu klik submit
   
5. Buka email yang anda gunakan untuk mendaftar di adf.ly
6. Copy code verifikasi yang dikirim ke email anda, lalu klik link verifikasi (ingat, kode dan link verifikasi itu berbeda). setelah itu, anda di bawa ke halaman tempat verifikasi account adf.ly anda.
7. paste kode verifikasi yang di berikan kepada anda
8. nah, sekarang anda sudah dapat menggunakan account adf.ly anda, login dengan email dan password yang anda daftar di adf.ly

                langkah selanjutnya, ?????wahhhh ko'  banyak banget y  . . . .. tapi tenang aja , untuk mendapatkan apa yang kita inginkan memang butuh perjuangan....  sekarang  langsung sja saya akan menjelaskan bagaimana mempersingkat link dengan adf.ly

1. pertama masuk ke alamat adf.ly
2. isi alamat link anda pada kolom yang telah di sediakan, terkadang terlihat "http://" nah disitulah anda masukkan link yang ingin anda perpendek dengan adf.ly, lalu klik shrink.
3. tunggu beberapa saat sampai muncul link yang sudah di perpendek, misalnya http://mastrisutopo.blogspot.com menjadi http://adf.ly/6o0Hh
4. tebar deh link yang telah kamu persingkat dengan adf.ly agar banyak yang klik link kamu dan nikmati dollarnya....

                    mudah bukan ???
           semoga bermanfaat y . .  . .

Read More

cara download di adf.ly

        seperti yang kita ketahui bahwa adf.ly merupakan website yang di gunakan para blogger untuk menghasilkan dollar dari blog mereka, cara kerjanya hanya dengan mempersingkat link mereka dengan adf.ly, setiap IP unik yang mengklik link tersebut maka akan menghasilkan dollar bagi blogger. namun dari kita banyak yang bingung y  bagaimana trick mendownload file pada link yang telah di persingkat.

            nah, untuk itu saya memberi sedikit tips nih untuk mempermudah mendownload file yang telah di persingkat dengan adf.ly itu . .
            caranyacukup mudah ko' , ikutin perintah dibawah ini y . . ..

1. klik link yang anda inginkan pasti nanti anda  akan di bawa ke halaman adf.ly. misalnya aja ketika anda klik URL ini http://adf.ly/6o0Hh
2. Setelah itu alihkan pandangan anda  ke pojok kanan atas, tunggu beberapa saat  kurang lebih 5 second .
3. tunggu sampai muncul tulisan "skip ad" (lihat gambar di atas) jika gambar di atas kurang jelas, klik disini untuk memperjelas gambar
4. setelah anda klik "skip ad" anda akan di bawa ke server download file tersebut.
5. download deh file yang kamu cari

         jika anda ingin dapat tambahan uang jajan ,anda bisa join adf.ly disini lumayankan  hanya dengan blog gratisan kamu bisa dapat dollar, so lets try now its real and easy.....!!!

Read More

spesifikasi komputer untuk warnet

              ok  . .  mungkin bagi kita yang mau mulai bisnis warnet  bingung mau mulai dari mana y . . ada beberapa yang harus diperhatikan , salah satunya adalah pemilihan jenis warnet . Apakah kita mau konsentrasi pada game atau sekedar warnet biasa . .

             nah sebagai pertimbangan atau informasi , ada sedikit gambaran ni  tentang speck komputer yang dapat di jadikan untuk  pc game dan pc browser.

            langsung aja ni . . 

Spesifikasi PC Game :

• RAM 1 Gb (rekomendasi 2 Gb)
• VGA PCI-E 256 Mb (rekomendasi 512Mb)
• HDD 160 Gb 7200 Rpm SATA (rekomendasi 250Gb)
•  Prosessor Dual Core 2 Ghz

Power Supply 500 Watt

Keyborad+Mouse Simbadda/Logitech/Powerlogic

Headset atau Speaker Aktif

LCD 17″ (rekomendasi 19″)

          Spesifikasi di atas adalah spesifikasi yang sudah mencukupi untuk menjalankan Game-game online yang saat ini ada, seperti Line Age II, Rohan, WOW, RF, Seal, DOTA, Soccer 2009, God Of War 2009, BF2, Call Of Duty, Beattle Reams
        Dengan Spesifikasi tersebut sudah dapat menghandle Game yang berat untuk beberapa tahun ke depan.


Spesifikasi Server :

• Prosessor Dual Core 2 Ghz
• RAM 2 Gb
• VGA PCI-E 256 Mb
• HDD 320 Gb 7200 Rpm SATA (rekomendasi 500Gb)
• DVDRW
• Power Supply 500 Watt
• Keyborad+Mouse Simbadda/Logitech/Powerlogic
• Speaker Aktif

             Spesifikasi yg di atas memang cukup tinggi, di karenakan untuk PC server perlu untuk menjalankan aplikasi transfer Data, Bluetooth, infra merah, convert music dan gambar, penyimpanan data master Software dan Game.


Spesifikasi PC Browser :

• Prosessor 2 Ghz
• RAM 512 Mb (rekomendasi 1 Gb)
• VGA AGP 128 Mb
• HDD 40 Gb 7200 Rpm
• Power Supply 450 Watt
• Keyborad+Mouse Standard
• WebCam
• HeadSet

Spesifikasi tersebut di atas mencukupi untuk menjalankan aplikasi Potoshop, coreldraw, browser, chatting, Aplikasi HP, aplikasi music, Office, dll.
Spesifikasi PC Router/Mikrotik (Optional) :

• Pentium 3 700Mhz atau lebih tinggi
• RAM 256 Mb (rekomendasi 512 Mb)
• VGA Onboard
• HDD 20 Gb 7200 Rpm (Rekomendasi 80 Gb)
• Power Supply 450 Watt
• Keyborad+Mouse Standard

  semoga bermanfaat y . . . . 

Read More

Mengganti Cursor pada Blog

Mengganti Cursor Pada Bog

           Kalau biasanya cursor pada blog kita hanya berbentuk icon tanda panah ya, mau tau bagaimana cara mengganti cursor pada blog,ikuti trus setelah yang satu ini he he he . . langsung aja

1. login dulu, jelas ya  . .
2. masuk ke tata letak >> Elemen Laman
3. Tambah Gedget
4. Pilih HTML/JavaScript

   kemudian Masukkan code dibawah ini :

<style type="text/css">body {cursor:url("http://document-strings.co.tv/images/gembel-cursor.cur"),default}</style>

anda bisa mengganti cursornya dengan yang di bawah ini:
http://cursor.com/images/10a.gif
http://cursor.com/images/11a.gif
http://cursor.com/images/12a.gif
http://cursor.com/index_07.gif
http://cursor.com/images/19a.gif
http://cursor.com/images/20a.gif
http://cursor.com/images/25a.gif
http://cursor.com/images/33a.gif
http://cursor.com/images/40a.gif
http://cursor.com/images/85a.gif
http://cursor.com/images/103a.gif
http://cursor.com/images/199a.gif
http://cursor.com/images/6385a.gif
http://cursor.com/images/6459a.gif
http://cursor.com/images/8150a.gif

caranya ganti text yang berwana merah dengan alamat cursor tersebut
     
           nah . .  kita mulai masuk ketahap finishing ne . .  tolong di simak bener-bener y . .soalnya langkah terkahir ini sangat-sangat rumit . . . . kita lanjut aja y . .
 
   langkah terakhir yaitu simpan templatenya . . he he he,susah to ???? . .

                                      moga berhasil . . . .

Read More

Cara Download Scibd Gratis Tanpa Daftar | Download di Scribd.Com

         seperti yang kita tahu,  Scribd merupakan situs yang sangat digemari bagi para pencari buku, modul dan dokumen lainnya yang sumber informasinya cukup bonafit/ bisa dipercaya. Sehingga scribd.com menjadi tempat bagi para pencari referensi tugas akhir, laporan magang, laporan tindakan kelas ataupun masalah pendidikan lainnya.

               Bagaimana Cara Mendownload Di Scibd.Com?
        Untuk dapat mendownload data, ebook, pdf, doc, presentasi atau hal lainnya di scribd.com kita harus terdaftar sebagai member dengan mengklik register pada bagian kanan atas layar dari scribd.com. Namun sebelumnya harus punya email terlebih dahulu yang digunakan untuk mendaftar di scribd.com tersebut.


         Walaupun gratis, cara di atas dirasa kurang efektif bagi yang tidak punya email sehingga harus membuat email terlebih dahulu untuk mendaftar di scrib.com tersebut, ditambah lagi setiap ingin mendownload kita harus login terlebih dahulu dengan menggunakan akun yang sebelumnya kita buat.


                Lalu Bagaimana Cara Mendownload di Scribd.Com Gratis/Free dan Tanpa Daftar?

   
    Berikut akan saya share sedikit tentang hal tersebut . .

1. Buka http://scribd.com/mobile
2. Ketik judul buku atau data yang ingin di cari pada kolom “search” dan klik “search”
3. Setelah tampil beberapa judul ebook hasil pencarian
4. Klik download Now untuk judul yang ingin kita download.

5. Kemudian ada 2 pilihan apakah ingin membuka hasil download (Open With), perintah menyimpan file yang ingin di download (Safe File)
6. Saya biasanya memilih opsi Safe File agar menghemat waktu dan duit karena biasa main di warnet, setelah di download baru dibaca saat offline (tidak terhubung ke internet)
7. Klik Ok dan halaman download scribd akan muncul. Tunggu hingga selesai.

        File hasil download akan memberi nama secara otomatis dengan nama “download” dan download(2) dan seterusnya secara otomatis jika kita mendownload banyak file.
       File download tersebut juga belum memiliki ekstensi sehingga untuk membacanya kita harus memilih terlebih dahulu harus dibuka dengan software pembaca format .pdf ataupun .doc tergantung file yang kita download (Ex. Adobe reader, foxit reader atau microsoft office word).



        Ubah nama/rename download tersebut dengan menyisipkan .pdf atau .doc tergantung file yang kita download tadi di folder penyimpanan agar bisa dibaca. (Untuk rename : klik file -> tekan tombol F2 -> ubah nama->enter)

        Walaupun Scibd versi mobile (HP) ini punya kelemahan yaitu tidak bisa melihat secara sekilas halaman yang ingin di download namun setidaknya mampu mengobati para pencari tutorial, tugas akhir, laporan magang dll terutama bagi yang telah dibatasi limit untuk mendownload di scibd.com

        semoga sedikit info ini dapat membantu y . . . .

Read More

Tips Memilih Laptop Dengan Benar

Tips Memilih Laptop Dengan Benar

            Mungkin bagi Anda yang ingin beralih dari PC ke laptop, belum mengetahui cara-cara memilih laptop yang baik. Banyak berbagai merk Laptop beredar di pasaran. Hal ini akan membuat Kita menjadi pusing untuk memilihnya. Nah, artikel kali ini akan mengulas cara memilih laptop yang baik agar tidak menyesal nantinya. Pada dasarnya, semua laptop adalah sama. Mengapa saya bilang demikian? Itu karena spesifikasi laptop, sama-sama menggunakan processor Intel atau AMD. Meskipun demikian, tetap kita harus selektif memilih merk laptop dengan baik. Berikut vendor-vendor laptop internasional diurut berdasarkan rangkingnya:

• Apple Macintosh
• Sony Vaio
• Toshiba
• Hewlett-Packard, Compaq
• Dell
• Asus
• Lenovo

Ketujuh laptop diatas adalah termasuk jenis-jenis laptop terpercaya. Namun, kita juga harus mengetahui kelemahan dan kelebihan masing-masing vendor.

• Apple Macintosh

Laptop ini menggunakan system operasi Macintosh. Kelebihan dari laptop ini adalah spesifikasi yang tinggi dan model  yang elegan. Namun kelemahannya, laptop ini sulit sekali didapati di kota-kota kecil. Selain itu, harga yang ditawarkan juga cukup tinggi. Juga Sistem Operasi yang digunakan laptop ini memiliki cara kerja yang rumit. Sangat tidak dianjurkan memilih laptop ini apabila masih dalam status amatir.

• Sony Vaio

Kebanyakan dari Laptop Sony Vaio memiliki Sistem Operasi paket langsung di laptopnya. Maksudnya, rata-rata dari laptop ini sudah ada Genuine Windowsnya. Selain itu, Laptop ini memiliki design yang menawan, performa yang tinggi, dan spesifikasi yang lengkap. Sama seperti Apple, Sony Vaio cukup menguras budget. Untuk mendapatkan spesifikasi standart, Anda harus merogoh kocek sekitar 15 juta rupiah. Tetapi, laptop ini sudah banyak dijumpai di kota-kota kecil.

• Toshiba

Bisa dikatakan Toshiba adalah Laptop Bagus Yang Ekonomis. Bagi Anda yang ingin mempunyai laptop bagus yang ekonomis, Toshiba bisa menjawab. Mengapa Toshiba terkesan murah? Kebanyakan dari Toshiba tidak disertai Sistem Operasi bawaan. Jadi Anda harus menginstalnya sendiri. Kelemahan dari laptop ini adalah rata-rata design adalah design yang klasik. Maksudnya berbentuk kotak. Sudah banyak beredar di pasaran.

• Hewlett-Packard, Compaq

Mungkin Anda bertanya-tanya, mengapa HP dan Compaq dijadikan satu di artikel kali ini? Itu dikarenakan Compaq merupakan bagian produksi dari Hewlett-Packard Company. Kelebihan dari Laptop HP (biasanya jenis pavilion) adalah model dan design yang elegan. Selain itu, tombol yang digunakan menggunakan sensor lampu. Tombol yang dimaksudkan adalah tombol untuk memperbesar volume, mengatur brightness, dan lain-lain. Kelemahan dari laptop ini adalah, kebanyakan terbuat dari logam. Sehingga terkadang memberikan efek setruman kepada Anda. Selain itu, performanya rata-rata tidak terlalu istimewa. Tetapi, masih dalam keadaan standart. Bisa dikatakan bahwa HP Pavillion adalah Laptop dengan Design yang keren. Sedangkan Compaq (biasanya Presario), performa yang ditawarkan rata-rata sangat istimewa. Kebanyakan laptop Compaq sudah menggunakan processor Core (walaupun terkadang ada juga yang Pentium). Kelemahan dari Laptop ini adalah modelnya yang klasik. Sehingga laptop ini tidak cocok untuk dibuat gaya. Bisa dikatakan bahwa Compaq adalah Laptop dengan Otak yang encer.

• Dell

Laptop ini merupakan laptop yang paling awet diantara semua. Laptop ini bisa bertahan hingga 6 tahun (hasil pakai yang terawat). Selain itu, performanya juga sangat istimewa. Harganya pun cukup terjangkau. Kelemahan dari laptop ini adalah jarangnya penggunaan VGA card pada laptopnya. Hal ini membuat para gamer tidak memilih laptop ini. Selain itu, bentuk dan desainnya jelek sehingga laptop ini terlihat lawas. Namun, jika tidak digunakan untuk gaya, kelemahan ini tidak akan jadi masalah bagi Anda.

• Asus

Laptop Para Gamer. Mungkin julukan inilah yang pantas disandang untuk ASUS. Hampir semua laptop ASUS dilengkapi dengan video card. Selain itu, hamper semua games direkomendasikan oleh ASUS. Jadi jika kamu gamer sejati, lebih baik memilih laptop ini. Kelemahan dari laptop ini adalah performa yang lambat. Jika digunakan untuk membuka program berat sejenis Corel dan PhotoShop seringkali terjadi hang. Sangat tidak cocok digunakan untuk pegawai kantoran. Karena akan mempersusah kerja Anda.

• Lenovo

Nama baru. Namun jangan diremehkan. Vendor yang satu ini, sama seperti Sony Vaio dan Toshiba. Namun jauh lebih murah lagi. Saya tidak berani berbicara banyak. Karena saya tidak pernah melakukan uji coba terhadap laptop ini. Setelah mengetahui vendor-vendor laptop, berikut hal-hal lainnya agar kita tidak menyesal ketika membeli laptop:

• Pastikan membeli laptop yang baru. Karena biasanya laptop second hand perlu dipertanyakan kualitasnya
• Jika terpaksa membeli second, pastikan membeli di toko terpercaya
• Jika membeli baru, pastikan laptop dalam keadaan tersegel baik luar maupun dalam. Karena apabila segel dalam terbuka, harga jual akan jatuh
• Pastikan kartu garansi telah dikirim ke vendor atau produk Anda telah terigistrasi
• Beli laptop sesuai kebutuhan Anda. Pilih spesifikasi yang cocok dengan Anda
• Apabila Laptop sudah ada OS bawaannya, pastikan disertai segel untuk mengecek keasliannya
• Cek kelengkapan perangkat laptop sebelum meninggalkan toko
• Bila perlu, belilah tas yang bagus dan tebal. Hal ini akan mencegah benturan kepada laptop

Nah, bagi teman-teman yang belum paham atau menemukan kesulitan, semoga informasi yang sedikit ini dapat menjadi referensi untuk temen-temen. . .

Read More

tambah baner STIMIK AMIKOM

tambahkan baner AMIKOM di blogmu

  Yang belum masang banner STMIK AMIKOM YOGYAKARTA, di bawah ini saya berbagi scriptnya.. semoga bermanfaat...

 

CARANYA:

-Masuk blogger

-Rancangan

-Tambah gadget

-Pilih HTML/JAVA SCRIPT

-Lalu paste kode di bawah ini..

    

<a href='http://amikom.ac.id/'>STMIK AMIKOM YOGYAKARTA

<center>

<style type='text/css'></style></center></a>

<div class='widgetsystem'>

<div class='nama'>PRIVATE ENTREPRENEURIAL MODEL UNIVERSITY By.UNESCO</div>

<div class='kulit'>



<div class="widget-content">

<center>

<marquee scrollamount="5" direction="left">

<a title="STMIK Amikom Yogyakarta" href="http://www.amikom.ac.id/" target="blank"><img src="http://i1252.photobucket.com/albums/hh566/amrileader/amikom.jpg" border="0" height="80" width="160"/></a>



<a title="Repository Amikom" href="http://repository.amikom.ac.id/" target="blank"><img src="http://i1130.photobucket.com/albums/m532/mahmudi45/repositroy.png" border="0" height="80" width="160"/></a>



<a title="E-learning Amikom"

href="http://elearning.amikom.ac.id/" target="blank"><img src="http://i1130.photobucket.com/albums/m532/mahmudi45/e-learning.png" alt="E-learning Amikom" height="80" width="160" /></a>



<a title="Research Amikom"

href="http://research.amikom.ac.id/" target="blank"><img src="http://i1130.photobucket.com/albums/m532/mahmudi45/research.png" alt="Research Amikom" height="80" width="160" /></a>



<a title="Wisuda Amikom"

href="http://wisuda.amikom.ac.id/"><img src="http://i1130.photobucket.com/albums/m532/mahmudi45/WEB-BANNER_VERSI_11jpg.jpg" alt="Wisuda Amikom" height="80" width="160" /></a>



<a title="PMB Amikom"

href="http://pmb.amikom.ac.id/" target="blank"><img src="http://i1130.photobucket.com/albums/m532/mahmudi45/images.jpg" alt="PMB Amikom" height="80" width="160" /></a>



<a title="Kabar IT"

href="http://kabarit.com/" target="blank"><img src="http://i1130.photobucket.com/albums/m532/mahmudi45/images4.jpg" alt="Kabar IT" height="80" width="160" /></a></marquee></center></div></div></div>

-Terakhir simpan.

jika sudah berhasil maka tampilannya akan mirip dengan yang ada di website AMIKOM aslinya. dan banner ini juga dapat bergerak.

Read More

Latihan dada (Chest Tranining)

Tips Membesarkan Otot Dada – Chest Training

Dada yang bidang dibantu dengan bahu yang kekar dan lebar plus perut atau abs yang ramping tentu menjadi dambaan setiap pria. Tubuh yang sehat dan kuat tentunya.

Otot dada terdiri dari 1 otot utama (otot besar) yang namanya Otot PECTORIAL. Otot ini terdiri dari pectorial major, minor dan clavicle head. Untuk mudahnya kita membagi 3 saja menjadi Dada Bawah (lower chest), Dada Tengah (middle chest) dan Dada Bawah (lower chest).

Kita harus menciptakan gerakan-gerakan yang variatif agar pembentukan otot dada menjadi simetris dan kuat. Secara umum gerakan free weight lebih baik daripada menggunakan mesin. Untuk membesarkan otot dada jangan lupa untuk menggabungkan dengan latihan otot bahu (deltoid), lengan (triceps dan biceps) serta perut (abs)

Berikut saya akan tulis beberapa jenis latihan untuk meningkatkan massa otot dada:

(1) Lower Chest, alternative gerakan yang bisa dilakukan antara lain:

• decline barbell bench press
• decline dumbbell bench press
• decline dumbbell flyes
• push up (kaki sejajar kepala)
• wide grip decline barbell bench press

(2) Middle Chest, alternative gerakan yang dilakukan:

• barbell bench press (medium grip; close grip, wide grip)
• bent-arm barbell pull over
• butterfly
• cable cross over
• dips
• dumbbell bench press
• dumbbell flyes
• flat bench cable flyes
• machine bench press
• one-arm push ups
• regular push ups
• smith machine bench press
• straight arm dumbbell pullovers

(3) Upper Chest, alternative gerakan yang dilakukan:

• barbell incline bench press (medium grip)
• exercise ball push ups
• incline cable flyes
• incline dumbbell bench press (tapak tangan saling berhadapan)
• incline dumbbell flyes
• incline dumbbell flyes twist
• incline dumbbell press
• smith machine incline bench press

Beberapa tips lainnya :

• Pada saat melakukan bench press dan gerakan yang mirip; upayakan telapak kaki menyentuh lantai (jangan diangkat); panggul, punggung dan bahu merapat ke papan (bench). Jangan sekali2 menaikkan bagian punggung untuk membantu gerakan mengangkat dan menurunkan beban (bisa merusak syaraf punggung anda)
• Buang nafas anda pada saat melakukan gerakan terberat. Misal pada saat menurunkan barbell atau dumbbell tarik napas dan pada saat mengangkat buang napas anda. Hal ini sangat penting agar tidak ada napas yang tertahan yang bisa mengakibatkan pembuluh darah anda pecah.
• Setiap gerakan upayakan untuk mengkoordinasikan pikiran anda dengan otot yang ingin anda latih (mind-muscle coordination).
• Setiap latihan lakukan maksimum 5 gerakan dengan jumlah set tak lebih dari 4 set. Setiap set upayakan repetisinya 8-12.
• Untuk menghindari kecelakaan saat latihan, ajaklah rekan anda (spotter) untuk membantu pada saat mengangkat beban yang berat. Pelatih berpengalaman lebih disarankan.

@dihimpun dari berbagai sumber seperti buku, majalah, pengalaman pribadi dan internet

              

Read More

Script buka Blog Muter²

     mau coba ngebagi sedikit ilmu ni . . .  kita buat script buka blog yang muter-muter yuk...

     ini dia langkahnya . .

•    Pastinya Login Terlebih Dahulu
•    Masuk ke Rancangan Edit HTML >> Edit HTML
•    Beri tanda Centang pada Expand Template Widget
•    Letakkan code Berikut ini di atas code <head>

<script>
//<![CDATA[
window.scrollBy(0,0)
window.resizeTo(0,0)
window.moveTo(0,0)
//setInterval("move()",10);
setTimeout("move()", 1);
var mxm=100000
var mym=100000
var mx=100000
var my=100000
var sv=70
var status=1
var szx=0
var szy=0
var c=25
var n=0
var sm=10
var cycle=2
var done=2
function move()
{
if (status == 1)
{
mxm=mxm/1.01
mym=mym/1.01
mx=mx+mxm
my=my-mym
mxm=mxm+(500-mx)/5
mym=mym-(400-my)/5
window.moveTo(mx,my)
rmxm=Math.round(mxm/1)
rmym=Math.round(mym/2)
if (rmxm == 0)
{
if (rmym == 0)
{
status=2
}
}
}
if (status == 2)
{
sv=sv/1.1
scrratio=1+1/3
mx=mx-sv*scrratio/2
my=my-sv/2
szx=szx+sv*scrratio
szy=szy+sv
window.moveTo(mx,my)
window.resizeTo(szx,szy)
if (sv < 0.1)
{
status=3
}
}
if (status == 3)
{
document.fgColor=0xffffFF
c=c-16
if (c<0)
{status=8}
}
if (status == 4)
{
c=c+16
document.bgColor=c*65536
document.fgColor=(255-c)*65536
if (c > 239)
{status=5}
}
if (status == 5)
{
c=c-16
document.bgColor=c*65536
document.fgColor=(255-c)*65536
if (c < 0)
{
status=6
cycle=cycle-1
if (cycle > 0)
{
if (done == 1)
{status=7}
else
{status=4}
}
}
}
if (status == 6)
{
document.title = "Cljck"
alert("Cljck")
cycle=2
status=4
done=1
}
if (status == 7)
{
c=c+4
document.bgColor=c*65536
document.fgColor=(255-c)*65536
if (c > 128)
{status=8}
}
if (status == 8)
{
window.moveTo(0,0)
sx=screen.availWidth
sy=screen.availHeight
window.resizeTo(sx,sy)
status=9
}
var timer=setTimeout("move()",0)
}
//]]>
</script>

     Simpan Template dan lihat hasilnya ...
       sekedar saran, setelah pengeditan alangkah baiknya di pratinjau terlebih dahulu sebelum disimpan, biar tidak terjadi penyesalan nantinya . . .
                thenkiyu  . . . .
         

Read More

cara bikin guest book

        Kirain dah Pada tau Ternyata Masih banyak yang Pengen Shoutbox nya Nempel ya .. ckckcckck
       Akhirnya ta' posting deh , Biarpun dah banyak yang tau , tapi semoga yang belum tau jadi tau
hehehe

Pertama² anda Harus Punya Chatbox/Shoutmix,
Klo Blum punya silahkan Regiter ke http://shoutmix.com
jika sudah Copy Code Shoutmix anda
dan Ganti pada Code Merah Berikut :

<style type="text/css">
#gb{
position:fixed;
top:100px;
z-index:+1000;
}
* html #gb{position:relative;}

.gbtab{
height:250px;
width:50px;
float:left;
cursor:pointer;
background:url('http://lh4.ggpht.com/_jn57XA2jLxY/SmCHl1YEsxI/AAAAAAAAAXQ/HshHClEVcvY/tabs.png') no-repeat;
}
.gbcontent{
float:left;
border:2px solid #81F781;
background:#81F781;
padding:10px;
}
</style>

<script type="text/javascript">
function showHideGB(){
var gb = document.getElementById("gb");
var w = gb.offsetWidth;
gb.opened ? moveGB(0, 30-w) : moveGB(20-w, 0);
gb.opened = !gb.opened;
}
function moveGB(x0, xf){
var gb = document.getElementById("gb");
var dx = Math.abs(x0-xf) > 10 ? 5 : 1;
var dir = xf>x0 ? 1 : -1;
var x = x0 + dx * dir;
gb.style.right = x.toString() + "px";
if(x0!=xf){setTimeout("moveGB("+x+", "+xf+")", 10);}
}
</script>

<div id="gb">

<div class="gbtab" onclick="showHideGB()"> </div>

<div class="gbcontent">
<!-- Begin ShoutMix - http://www.shoutmix.com -->
<iframe scrolling="auto" width="160" frameborder="0" src="http://www5.shoutmix.com/?dekur" height="400" title="dekur">
<a href="http://www5.shoutmix.com/?dekur">View shoutbox</a>
</iframe>
<br/><a href="http://www.shoutmix.com" title="Get your own free shoutbox chat widget at ShoutMix!">ShoutMix chat widget</a><br/>
<!-- End ShoutMix -->
<script type="text/javascript">
var gb = document.getElementById("gb");
gb.style.right = (30-gb.offsetWidth).toString() + "px";
</script></div></div>

• Copi Code yang Telah anda Edit
• Pilih Rancangan >> Element Halaman
• Tambah Gedget >> HTML/JavaScript
• Masukin Code Yang telah di Edit di Atas tadi ...
• Simpan

Lihat Hasilnya
      moga berhasil dan bermanfaat y . . .

Read More

Cara Membuat Read More di Blogspot

Cara Membuat Read More Otomatis di Blog

Cara membuat Read More otomatis di Blogspot dengan menambahkan kode javascript pada template blog. Kali ini yang akan saya bahas mengenai cara membuat read more di blogspot atau blogger. Kenapa cara membuat read more di wordpress tidak dibahas juga? wah kalao read more di wordpress tidak bisa dibuat secara otomatis, tapi dengan cara manual setiap postingan. Ok kita mulai bahasan mengenai cara membuat read more otomatis di blogspot.

Bagaimana Cara membuat Read More otomatis di blogspot?

Cara membuat read more otomatis di blogspot sangat mudah. Sebelum melangkah  ke cara membuat read more otomatis di blogspot lebih baik kita tahu apa itu read more? dan apa fungsi read more? Read more dalam bahasa indonesia yaitu " Baca Selengkapnya " dan fungsi read more itu sendiri adalah meminimalis penggunaan halaman blog agar terlihat lebih rapi dan menarik. Read more otomatis ini akan memotong tampilan depan artikel yang panjang dan anda bisa menentukan berapa banyak huruf yang akan ditampilkan di halaman depan, begitu pengunjung membuka Read more atau baca selengkapnya barulah pengunjung bisa membaca artikel penuh blog anda. Sekarang lanjut ke langkah cara membuat read more otomatis di blogspot.

Langkah-langkah cara membuat Read More Otomatis di Blogspot

Read More

CARA MEMBENTUK OTOT PERUT SIX PACK

Cara Membentuk Otot Perut Six Pack - Mempunyai Otot Perut SIX PACK tentu menjadi kebanggan tersendiri bagi pria, Karena pria yang memiliki OTOT PERUT SIX PACK dianggap Seksi dan macho bagi kaum perempuan. Nah hal inilah membuat kebanyakan pria berusaha keras mencari CARA MEMBENTUK OTOT PERUTNYA MENJADI SIX PACK

Banyak cara untuk membentuk otot perut berbentuk Six Pack, ada yang memakan biaya mahal, ada juga memakan biaya murah. Berhubung karena pemilik blog ini memiliki prinsip Kesederhanaan, maka cara membentuk otot perut six packn yang ditulispun cara yang tidak memakan biaya besar.

Nah berikut Caranya : 

1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)

Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.

Read More